Con la edad el cuerpo va cambiando y hacer ejercicio requiere de ciertas recomendaciones, en especial si no se realizó deporte con anterioridad, Fernando Uribe, profesor de educación física y licenciado en Kinesiología entregó importantes recomendaciones para todos los mayores de 45 años que quieran comenzar a correr.
- Lo primero es realizarse un chequeo médico completo, para detectar cualquier enfermedad o patología que se desconozca como insuficiencia cardíaca, arritmia, asma, entre otras.
- También es importante evaluar la parte osteomuscular.
- Evitar el tabaco, porque aumenta la posibilidad de sufrir una trombosis.
- Ser regular con las salidas a correr.
- No sobreexigirse.
- Hidratarse
- Realizar elongación previa.
Empezar a correr a cualquier edad, aporta grandes beneficios en el área física, psicológica y social de la persona.