El calor se ha hecho presente en la región del Biobío y para algunos puede tratarse de la ocasión perfecta para realizar ejercicio, específicamente salir a correr al aire libre. Sin embargo hay que tener ciertas consideraciones, entre ellas no salir a realizarlo hasta después de las 19:00 horas para no sufrir un golpe de calor. El microcomunitario Bernardo Uribe conversó sobre este tema y nos enseñó a identificarlo, prevenirlo y tratarlo.
Lo primero que tenemos que considerar respecto al golpe de calor, es que este se origina cuando la temperatura corporal sube por encima de los 40º y comenzamos a sentir los siguientes síntomas.
- Mareo.
- Confusión, desorientación.
- Sudoración excesiva al principio, con posterior falta de sudor.
- Enrojecimiento y sequedad de la piel.
- Fiebre con temperatura corporal de más de 39,4º (llegando hasta los 40 y 41º).
- Piel seca y enrojecida
- Sudoración excesiva o falta de sudoración
- Perdida del apetito
- Dolor de cabeza
- Confusión, desorientación
- Deshidratación
El experto recomienza beber 3 litros de agua mínimo al día para evitar la deshidratación, a lo que se les debe sumar unos 600 ml de agua antes de realizar el ejercicio y otros cada 25 a 30 minutos de trote. Respecto al vestuario este también es un factor importante para prevenir un golpe de calor, se recomienda correr con ropa liviana,a de material respirable, en lo posible con filtro uv.
Si estamos sufriendo los síntomas asociados a una olar de calor se recomienda:
- Beber agua fresca
- Trasladarse a un lugar fresco
- Solicitar asistencia
(En caso de encontrarnos con una persona que está sufriendo un golpe de calor, se recomienda actuar con rapidez y trasladarla hasta un lugar fresco, rociarla de agua helada y también darle de beber, de modo que logre hidratarse).