¿Qué es la tabla Jack Daniels?

El microcomunitario y runner, Bernardo Uribe, conversó acerca de la formula de consumo máximo de oxígeno, ideada por Jack Daniels Tupper, profesor de educación física y entrenador de atletas olímpicos, en 1971.

Uribe explicó que la tabla de Jack Daniels, orienta a los deportistas hacia regular la intensidad de su entrenamiento y la velocidad a la que corren cada día, a modo de aumentar la eficiencia del ejercicio. Para esto, es necesario un reloj gps con el cual medir los tiempos que tardamos en recorrer ciertas distancias.

Estos datos se introducen en la tabla para obtener los minutos por kilómetro que debiésemos correr la próxima vez. Uribe también aclaró que la tabla sirve para calcular ritmos de competencia y otros datos que interesan a los deportistas de alto rendimiento.

La tabla se encuentra disponible para descarga en archivo excel en la página de Facebook de Lomas Runners.