El Dr. Cristián Oyanedel, psicólogo del Centro de Vida Saludable, y el Dr. Wenceslao Peñate Castro, psicólogo de la Universidad de La Laguna de España, nos trajeron todas las claves para llevar un estilo de vida mindfulness. Junto con sus consejos nos explican que ésta es una estrategia que puede ser usada a diario, que ayuda superar problemas psicológicos como la ansiedad o problemas con el hábito alimenticio, así como puede ser utilizado como terapia durante conflictos emocionales.
Acá van los consejos de los profesionales:
- Dedicar algunos minutos a meditar cada día
- Aplicar ejercicios de respiración en la vida cotidiana (entre caminatas o durante breaks)
- Dejar de pensar en el pasado y futuro y centrarse en el presente
- Poner atención a lo que comemos, disfrutando de las texturas, temperaturas, olores, etc